DORMIR MEJOR PARA ENCENDER TU DIA

Debido a las obligaciones diarias o a la gran carga de trabajo que llevamos llegamos a la hora de dormir y no conseguimos hacerlo por muy cansados que estemos.

Cuando esto ocurre al levantarnos nos encontramos más cansados, con menos energía y en ocasiones con dificultad para concentrarnos en las tareas que debemos realizar.

Es importante un buen descanso por la noche para conseguir afrontar el día con la luz que necesitamos.

MEDIDAS HIGIENICO – DIETÉTICAS

Debemos evitar las sustancias excitantes porque pueden retrasar la hora de comienzo del suelo y los alimentos picantes que pueden generarnos ardor o reflujo.

Los alimentos ricos en triptófano nos ayudan a conciliar el sueño, entre ellos los lácteos, el plátano y el aguacate, las carnes y los pescados cocinados con poco aceite para una mejor digestión.

El triptófano es el aminoácido esencial para la síntesis de melatonina, la cual esta implicada en el ciclo circadiano.

COMPLEMENTOS ALIMENTICIOS PARA DORMIR

Es posible que necesitemos un complemento alimenticio que nos ayude tanto a conciliar el sueño como a mantenerlo.

Cuando conseguimos descansar mejor logramos estar durante el día con más energía y con más concentración.

La Amapola de California contribuye a la relajación y al bienestar favoreciendo la inducción y la profundidad del sueño.

La Valeriana ayuda a relajarse tanto a la hora de descansar como de forma puntual en un momento de ansiedad.

La Pasiflora favorece y prolonga las fases del sueño profundo consiguiendo que éste sea más reparador.

SERENIA

Es un complemento alimenticio con extractos de plantas que va ayudar a conciliar el sueño y a mantenerlo.

La posología son 2 comprimidos 1 hora antes de acostarse y el tiempo de latencia entre 2 y 4 semanas.

Consulta con el médico o farmacéutico en caso de estar tomando algún ansiolítico o inductor del sueño para evitar interacciones.